Добрый день всем-всем читателям моего блога или хотя бы тем, кто просто просматривает его.
Сегодня я напишу о фигуре и как её добиться, так как в последнее время милые девушки просто рвут мое ЛС с вопросами об этом.
Я не сильно изменилась, но результаты определенно есть, т.к. почти 200 комментариев под фото не могут врать :D
Начинаю с самого начала.
В середине ноября я поняла, что начала поправляться, чего со мной никогда не было. Всю жизнь я была худышкой и не старадала лишним весом в прниципе, а тут я начала стремительно набирать в весе.
Я поняла, что нужно что-то делать. И я начала просто качать пресс, по 15 раз два раза в стуки. Я забывала про это всегда, или просто забивала.
Но со временем как-то вошло в привычку.
Что я делаю сейчас:
Первое, мое ежедневное правило, каждое утро и вечер:
• Пресс - 35 раз
• Пресс (лежа, поднимая ноги вверх) - 20 раз
• Приседания - 30 раз
• Боковые упражнения (лежа на каждом боку, поднимая две ноги вместе) - по 20 раз на каждый бок
• Выпады - по 15 раз на каждую ногу
• Растяжка - по 30 секунд
ВНИМАНИЕ!!! Если вы только начинаете заниматься, не стоить сразу брать такие нагрузки, организму будет тяжело, распределяйте все со временем.
+ полный отказ от мяса или употребление его в малых кол-вах, меньше мучного и сладкого.
СРАЗУ ГОВОРЮ, Я ПРОТИВ ДИЕТ! ПРОТИВ ВСЕХ ДИЕТ! Исключительно спорт + ПП.
Этого результата я достигла за 1, 5 месяца, но я продолжаю заниматься.
+ обязательное посещение спортзала, пусть и редко.
ВНИМАНИЕ!!! Во время кд ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИЕ нагрузки.
Это весь мой секрет.
Ах да, девушкам, которые занимаются так, но результата такого не выходит!
У меня от природы большой прогиб от спины к попе, поэтому попа кажется визуально больше, чем есть.
На самом деле, это жутко некрасиво, потому что все платься и юбки на мне топорщатся.
Далее, мои параметры:
Рост - 166 см.
Вес - 45 кг.
ОГ - 87 см.
ОТ - 63 см.
ОБ - 87 см.
Этот пост кстати не просто о рассказе для девушек, как добиться подтянутого животика или попы а и для тех, кто ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ.
Спорт никогда не вредил, да и ПП тоже!
Поэтому, флаг вам в руки и начинайте прям сегодня.
Всем удачи.
Ваша Франц :)
Сегодня я напишу о фигуре и как её добиться, так как в последнее время милые девушки просто рвут мое ЛС с вопросами об этом.
Я не сильно изменилась, но результаты определенно есть, т.к. почти 200 комментариев под фото не могут врать :D
Начинаю с самого начала.
В середине ноября я поняла, что начала поправляться, чего со мной никогда не было. Всю жизнь я была худышкой и не старадала лишним весом в прниципе, а тут я начала стремительно набирать в весе.
Я поняла, что нужно что-то делать. И я начала просто качать пресс, по 15 раз два раза в стуки. Я забывала про это всегда, или просто забивала.
Но со временем как-то вошло в привычку.
Что я делаю сейчас:
Первое, мое ежедневное правило, каждое утро и вечер:
• Пресс - 35 раз
• Пресс (лежа, поднимая ноги вверх) - 20 раз
• Приседания - 30 раз
• Боковые упражнения (лежа на каждом боку, поднимая две ноги вместе) - по 20 раз на каждый бок
• Выпады - по 15 раз на каждую ногу
• Растяжка - по 30 секунд
ВНИМАНИЕ!!! Если вы только начинаете заниматься, не стоить сразу брать такие нагрузки, организму будет тяжело, распределяйте все со временем.
+ полный отказ от мяса или употребление его в малых кол-вах, меньше мучного и сладкого.
СРАЗУ ГОВОРЮ, Я ПРОТИВ ДИЕТ! ПРОТИВ ВСЕХ ДИЕТ! Исключительно спорт + ПП.
Этого результата я достигла за 1, 5 месяца, но я продолжаю заниматься.
+ обязательное посещение спортзала, пусть и редко.
ВНИМАНИЕ!!! Во время кд ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИЕ нагрузки.
Это весь мой секрет.
Ах да, девушкам, которые занимаются так, но результата такого не выходит!
У меня от природы большой прогиб от спины к попе, поэтому попа кажется визуально больше, чем есть.
На самом деле, это жутко некрасиво, потому что все платься и юбки на мне топорщатся.
Далее, мои параметры:
Рост - 166 см.
Вес - 45 кг.
ОГ - 87 см.
ОТ - 63 см.
ОБ - 87 см.
Этот пост кстати не просто о рассказе для девушек, как добиться подтянутого животика или попы а и для тех, кто ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ.
Спорт никогда не вредил, да и ПП тоже!
Поэтому, флаг вам в руки и начинайте прям сегодня.
Всем удачи.
Ваша Франц :)
